Kiat Menghadapi Teman yang Depresi

1. Empati                                                                                                                                              Saat teman depresi jangan ditinggalkan tapi berikan empati dan pengertian yang besar tentang kondisinya.

2. Kritik                                                                                                                                                    Jangan pernah memberikan kritik anda pada saat-saat seperti ini, bahkan walaupun menurut Anda kritik itu adalah sangat sangat membangun!

3. Argumen                                                                                                                                      Saat ini teman Anda tidak butuh argumen tentang betapa buruknya depresi! Berilah dorongan dan semangat dengan ikut merasakan apa yang dirasakannya

4. Nasehat                                                                                                                                               Hal yang penting dilakukan adalah banyak-banyak memberikan nasehat dengan tulus tentang bagaimana cara terbebas dari depresi tanpa terkesan menggurui.

5. Hindari Marah                                                                                                                        Memang sulit berbicara dengan orang yang sedang dilanda depresi berat, jangan marah jika usaha Anda ditolak.Dan bila sudah parah sekali bujuk teman Anda untuk segera ke dokter.

Depresi… Turunankah???

Gangguan perasaan sedih, galau, pesimistis, apatis, tertekan dan kesepianlah yang membuat penulis Ernest Hemingway merasakan depresi berat hingga berujung pada keputusannya untuk mengakhiri hidupnya dengan menembak diri sendiri.

Uniknya, bunuh diri seakan-akan menjadi tradisi dalam keluarga pengarang yang meraih hadiah Nobel Sastra pada 1954 ini.Ayah, kakak laki-laki, dan saudara perempuannya meninggal dengan cara yang sama. Bahkan sang cucu, aktris Margaux Hemingway juga ditemukan tewas bunuh diri pada 1996.

Fenomena inilah yang mengusik dan menimbulkan pertanyaan: apakah gangguan psikologi ini diwariskan secara genetik? Dan ternyata berbagai penelitian mengungkapkan bahwa terdapat suatu hubungan antara kelemahan genetik  dengan sejumlah kasus depresi. Dapat disimpulkan bahwa orang yang mudah depresi akan gampang menurunkan sifat ini terhadap keturunannya.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 30% dari penderita depresi ternyata mempunyai riwayat depresi dalam keluarganya. Kepala Departemen Psikiatri  Universitas Indonesia Dr. Suryo Dharmono, SpKJ, mengungkapkan bahwa pada dasarnya depresi bisa dipicu oleh 2 faktor: Faktor psikososial (mis: kehilangan orang yang disintai, akibat pola asuh yang penuh keharusan/ ambivalen) dan faktor  biologi ( adanya kelemahan genetik/ gangguan regulasi neurotransmitter dalam otak -yang bertanggung jawab mengendalikan gangguan alam perasaan manusia ).

Sejumlah ilmuwan dari University of Wisconsin  dan Universitas of Pittsburgh Medical Center , Amerika Serikat, mengatakan bahwa depresi yang disebabkan faktor biologi dipicu oleh gen-gen tertentu yang bersifat spesifik. Sebelumnya para peneliti itu menelaah bagaimana berbagai variasi dari satu gen tertentu yang diwariskan berpengaruh pada daya tahan seseorang terhadap depresi. Gen yang disebut 5-HTT ini menarik diteliti karena dapat membantu kerja seronitin (merupakan salah satu zat kimia didalam neurotransmitter yang mengirim sinyal-sinyal diantara sel-sel otak). Obat-obatan anti depresi seperti Prozac bekerja meningkatkan kadar ini, sehingga mampu memperbaiki kemampuan penderita dalam mengelola stres.

Para ilmuwan ini menemukan beberapa orang mewariskan setidaknya satu versi pendek dari gen 5-HTT . Beberapa lainnya membawa versi panjang 5-HTT. “Nah setiap orang akan mewariskan dua salinan dari setiap gen, yakni satu dari ayah dan satu dari ibu,” ucap George Zubenko, pemimpin penelitian.

Kesimpulannya: “depresi dapat diturunkan terutama bagi yang mewarisi 2 gen 5-HTT versi pendek, mereka mempunyai kecenderungan 3 X lebih besar melakukan bunuh diri dibanding orang orang yang memiliki gen versi panjang,” ungkap George.

(“Ternyata ada benernya juga orangtua-orangtua jaman baheula:… cari jodoh liat bobot, bibit, dan bebetnya! ooohh ternyata……….. ^^”)

TIPS KOMPROMI DENGAN STRES

1. Hal Menyenangkan

Ketika Anda dilanda stress, coba luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan, lakukanlah!!!

2. Lepaskan

Curahkan perasaan anda kepada seseorang terdekat, lepaskan semua uneg-uneg yang ada dalam pikiran Anda.

3. Alkohol

Jangan pernah mengalihkan permasalahan dengan meneguk minuman keras atau memakai obat-obatan terlarang dan bahkan rokok berbungkus-bungkus! Hal ini tidak akan pernah berhasil.

4. Olahraga

lakukan olahraga yang bersifat individu, seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, dsb.

Fakta Ilmiah Tentang Merokok!

Merokok bisa memperpendek usia. Inilah pernyataan yang dilontarkan oleh peneliti dari Inggris dan Australia. Mereka mengacu pada penelitian tentang rokok dan kaitannya dengan disfungsi ereksi.

Para peneliti itu menyebutkan, merokok satu bungkus perhari atau lebih memperbesar 40% kemungkinan itu dibanding nopn perokok.

“Merokok meningkatkan atherosclerosis dan potensi risiko penyakit jantung,” Kata Dr. Davit L. Katz , Direktur Prevention Research Center di Yale University Scholl of Medicine.

Para peneliti melakukan penelitian terhadap 8400 pria usia 16-59 th, dan menemukan bahwa 1:10 mengalami problem disfungsi ereksi. 24% dialami oleh perokok 1 bungkus atau kurang. Sedangkan yang menghabiskan rokok lebih dari 1 bungkus perhari lebih dari 39%. Waahhh… mikir-mikir lagi ya jika mau jadi perokok aktif!!!

Tanda Terserang Stres

Anda mungkin terserang stres bila:

1. Hampir setiap malam selalu sulit tidur.

2. Setiap saat  selalu cemas akan masa depan.

3. Merasa tertekan setiap kali harus menyelesaikan pekerjaan.

4. Mencari pelampiasan dengan alkohol, obat-obatan atau rokok untuk mengurangi ketegangan atau agar merasa rileks.

5. Kehilangan energi setiap pekerjaan hendak berakhir hingga setiap dipenghujung hari selalu  merasa lesu.

6. Sering terserang sakit perut atau sakit kepala.

7. Kesulitan menemukan waktu untuk bersenang-senang/ menikmati kegembiraan.kan kepuasan walaupun berkaitan dengan hal-hal kecil.

8. Kerapkali merasa tertekan ketika mendapati harus menyesaikan tugas lebih banyak.

9. Selalu mempermasalahkan ungkapan  ’diterima’  atau  ’disukai’ setiap kali melakukan interaksi sosial.

• Padahal apabila ditangani dengan tepat “Stres dapat diubah menjadi energi kebahagiaan  dengan beragam cara”.

Hello world!

Welcome to WordPress.com. After you read this, you should delete and write your own post, with a new title above. Or hit Add New on the left (of the admin dashboard) to start a fresh post.

Here are some suggestions for your first post.

1. You can find new ideas for what to blog about by reading the Daily Post.
2. Add PressThis to your browser. It creates a new blog post for you about any interesting  page you read on the web.
3. Make some changes to this page, and then hit preview on the right. You can alway preview any post or edit you before you share it to the world.